Каждое занятие мы выполняем приседания. Очень важно освоить правильную технику их выполнения, от этого зависит и эффективность и безопасность. Важно помнить, что колени не должны выходить за носки, таз должен быть отведен назад, как будто вы садитесь на стул, а вес тела должен быть перенесен на пятки. Чтобы освоить эту технику можно подключить к выполнению фитбол и приседать с ним😁
Возьмите фитбол и расположите его между спиной и стеной так, чтобы мяч был чётко на уровне поясницы. Ноги выставьте вперед,чтобы во время приседания колени не выходили за носки. Ноги должны быть на ширине плеч, а стопы параллельно, живот втяните, голову держите ровно, плечи расправьте, голова и спина должны быть на одной линии.
Вместе с выдохом начинайте приседать, при этом необходимо плотно прижимать фитбол к стене. В идеале приседайте ровно до параллели бёдер с полом, если вы хотите усложнить задачу, то приседайте ниже,так ваши ягодицы лучше напрягутся, но помните, что тогда будет сложнее и выпрямляться. После достижения параллели начинайте подъём вверх вместе со вдохом.
#Радостьжизни#фонд#Томск#благотворительность
